Das Strukturprotein, das f\u00fcr straffe Haut, geschmeidige Gelenke und kr\u00e4ftiges Haar sorgt, verabschiedet sich, wissenschaftlich belegt, Jahr f\u00fcr Jahr bei jedem von uns ein wenig mehr.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Denn Fakt ist: <\/p>\n\n\n\n Ab dem 25. Lebensjahr wird die k\u00f6rpereigene Kollagenproduktion um 1,5 % j\u00e4hrlich eingestellt \u2013 und in den Wechseljahren sogar noch rasanter, hier sind 50 % weniger Kollagen im K\u00f6rper keine Seltenheit. <\/p>\n\n\n\n Das Ergebnis kennen wir nur zu gut: Falten, Schmerzen, Scham und etwas Angst ist auch dabei \u2026 <\/p>\n\n\n\n Also kein Wunder, dass immer mehr von uns nach nat\u00fcrlicher Unterst\u00fctzung suchen und zu Kollagenprodukten greifen. <\/p>\n\n\n\n Doch zum Gegensatz des Werbeversprechens ist die Kollagen-Erfolgsrate zweigeteilt. Manche sind hoch begeistert von spektakul\u00e4ren Ergebnissen, w\u00e4hrend andere entt\u00e4uscht die Kollagen-Packung nach wenigen Wochen in den Schrank verbannen? <\/p>\n\n\n\n Hier stellen wir uns die Frage:<\/p>\n\n\n\n WARUM?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Gibt es Tricks und Einnahme-Empfehlungen oder ist der Kollagen-Erfolg doch nur wie ein Lottogewinn mit Gl\u00fccksrad-Charakter?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Um das zu kl\u00e4ren, haben wir die renommierte Dermatologin Dr. Marion Runnebaum in ihrer Praxis in Jena besucht. <\/p>\n\n\n\n Sie gilt als Kollagen-Verfechterin der ersten Stunde, hat in zahlreichen Fernsehreportagen ihr Fachwissen geteilt und schw\u00f6rt auf die nat\u00fcrliche Hautverj\u00fcngung ohne k\u00fcnstliches Zutun.<\/p>\n\n\n\n Besonders beeindruckend: In ihrer eigenen Praxis hat sie Hunderte von Patientinnen mit Kollagenpr\u00e4paraten begleitet und die Ergebnisse akribisch dokumentiert. Was dabei herauskam? Erstaunliche Verbesserungen bei Faltenbildung, Hautfestigkeit und sogar bei Gelenkbeschwerden \u2013 allerdings mit einem entscheidenden „Aber“.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Die Verwirrung rund um die richtige Kollagen-Einnahme ist gro\u00df. Darum haben wir die h\u00e4ufigsten Fragen f\u00fcr Frau Dr. Runnebaum zusammengestellt, um ein f\u00fcr alle Mal zu kl\u00e4ren, was man bei der Einnahme von Kollagen beachten sollte. <\/p>\n\n\n\n Und eins vorweg, mit der letzten Erkenntnis haben wir beim besten Willen nicht gerechnet. <\/p>\n\n\n\n \u2192 DAS steigert den Kollagen-Erfolg nochmal ums bis zu 8-fache, und zwar ziemlich gezielt, genau da, wo man Erfolge sehen und feiern will – in Rekordzeit. <\/strong><\/p>\n\n\n\n \ud83c\udfa4 Frau Dr. Runnebaum, viele sind unsicher: Sollte man Kollagen morgens oder abends einnehmen? Was empfehlen Sie Ihren Patientinnen?<\/p>\n\n\n „Diese Frage h\u00f6re ich wirklich oft in meiner Praxis“<\/em>, l\u00e4chelt Dr. Runnebaum. „Die einfache Antwort ist: Es spielt tats\u00e4chlich keine entscheidende Rolle, ob Kollagen morgens oder abends eingenommen wird. Was wirklich z\u00e4hlt, ist die Regelm\u00e4\u00dfigkeit.“<\/em><\/p>\n \ud83c\udfa4 Dann ist es also ein Mythos, dass man Kollagen morgens auf leeren Magen in seinen Kaffee einnehmen sollte?<\/p>\n\n\n\n „Genau das ist einer der hartn\u00e4ckigsten Mythen \u00fcberhaupt“<\/em>, best\u00e4tigt Dr. Runnebaum mit Nachdruck. „Das kommt eher von Herstellern, die Kollagen als Routine in den Alltag integrieren wollen. Die erste Tasse Kaffee darf bei sehr vielen am Morgen einfach nicht fehlen und somit kann man Kollagen ganz einfach als Ritual, so wie Zucker oder Milch als Must-have, integrieren. Man vergisst es einfach nicht mehr und verleiht dem Kaffee sogar eine cremige Note.“<\/em><\/span><\/p>\n \ud83c\udfa4 Das hei\u00dft, auf leeren Magen ist Kollagen also auch Quatsch?<\/p>\n\n\n Frau Dr. Runnebaum lacht: „Absoluter Quatsch!\u00a0Es gibt keine wissenschaftliche Grundlage daf\u00fcr, dass Kollagen auf n\u00fcchternen Magen besser wirkt. Im Gegenteil \u2013 f\u00fcr viele Menschen mit empfindlichem Magen kann das sogar unangenehm sein und zu \u00dcbelkeit f\u00fchren.\u00a0<\/em><\/p>\n Kollagen besteht aus tierischen Protein und ganz ehrlich, mir w\u00fcrde es auch nicht gut bekommen, wenn ich eine deftige Rinderbr\u00fche am Morgen zu mir nehmen w\u00fcrde, Ihnen etwa?“<\/em><\/p>\n \ud83c\udfa4 Nein, da w\u00fcrde mein Magen auch passen! „Eine sehr berechtigte Frage“<\/em>, nickt Dr. Runnebaum anerkennend. „Zum Gl\u00fcck funktioniert unser K\u00f6rper da sehr intelligent. Zugef\u00fchrte Kollagen wird im K\u00f6rper erst mal in seine Einzelteile zerlegt und dann wiederum zu neuen „k\u00f6rpereigenen“ Kollagen zusammengebaut. Somit benutzt er wirklich nur das, was er braucht. Das \u00dcberfl\u00fcssige, ich nenne es mal „Baumaterial“, wird ganz einfach naturgetreu ausgeschieden.“<\/em><\/span><\/p>\n „Demnach kann man seinen eigenen noch bestehenden Kollagenhaushalt nicht durcheinander bringen – nur erg\u00e4nzen.“<\/span><\/em><\/p>\n \ud83c\udfa4 Ok, das hei\u00dft, ich kann es in jedem Alter nehmen. Zu alt geht also nicht?<\/p>\n\n\n „Definitiv nicht“<\/em>, betont Dr. Runnebaum.<\/p>\n „Tats\u00e4chlich ist es sogar genau umgekehrt \u2013 je \u00e4lter wir werden, desto sinnvoller kann eine Kollagenerg\u00e4nzung sein. Gerade weil die k\u00f6rpereigene Kollagenproduktion ab dem 25. Lebensjahr abnimmt. Auch in den Wechseljahren, wo der Kollagenhaushalt so richtig in den Keller rauscht, ist es quasi schon fast medizinisch notwendig, Kollagen zu sich zu nehmen, um in keinen Teufelskreis zu rutschen<\/em>.“<\/em><\/p>\n \ud83c\udfa4 Aber ist eine dauerhafte Anwendung wirklich bedenkenlos m\u00f6glich? Oder sollte man doch eher Kurweise vorgehen?<\/p>\n\n\n\n „Diese Frage besch\u00e4ftigt viele meiner Patientinnen“<\/em>, antwortet Dr. Runnebaum.<\/span><\/p>\n „Aus medizinischer Sicht spricht absolut nichts gegen eine dauerhafte Einnahme.\u00a0<\/span><\/em>In langfristigen Studien zur Kollageneinnahme wurden keine negativen Effekte festgestellt \u2013 im Gegenteil:<\/span><\/em><\/p>\n Die positiven Wirkungen verst\u00e4rkten sich mit der Zeit.<\/b><\/em><\/p>\n Eine Kurweise Anwendung kann nat\u00fcrlich auch funktionieren, besonders wenn man zun\u00e4chst testen m\u00f6chte, ob Kollagen funktioniert.\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n Aber was ich in meiner Praxis oft beobachte: Patientinnen, die nach einer erfolgreichen ‚Kur‘ das Kollagen absetzen, berichten h\u00e4ufig, dass die positiven Effekte nach einigen Wochen oder Monaten wieder nachlassen.\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n Logischerweise, denn die Ursache des altersbedingten Kollagenmangels \u2013 besteht ja weiterhin.“<\/span><\/em><\/p>\n \ud83c\udfa4 Das stimmt! \u2026 Aber wie sieht es dann mit einer Gewichtszunahme aus? Kollagen soll doch dick machen?<\/p>\n\n\n\n „Das ist ein weiterer Mythos, der sich hartn\u00e4ckig h\u00e4lt“<\/em>, erkl\u00e4rt Dr. Runnebaum mit einem L\u00e4cheln.\u00a0<\/span><\/p>\n „<\/span>Kollagen macht definitiv nicht dick<\/b>. In einer empfohlenen Dosierung von 15 g enth\u00e4lt eine Portion Kollagenpulver nur etwa <\/span>55 kcal, das ist wirklich nicht viel, vor allem wenn man bedenkt, dass eine Birne genauso viele hat.<\/span>\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n In Studien hat sich Kollagen, gerade bei der Gewichtsreduktion, sogar als potenziell unterst\u00fctzend erwiesen.<\/b>\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n Der hohe Proteingehalt kann zu einem l\u00e4nger anhaltenden S\u00e4ttigungsgef\u00fchl f\u00fchren, was einigen meiner Patientinnen hilft, zwischen den Mahlzeiten weniger zu snacken.\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n Auch durch die Verbesserung der Gelenkfunktion bewegen sich viele wieder mehr und schmerzfreier, was dem Stoffwechsel zu Gute kommt. Und wenn Gelenkschmerzen nachlassen, sinkt auch der chronische Stresspegel im K\u00f6rper, was wiederum die Fettverbrennung ankurbelt.“<\/span><\/em><\/p>\n \ud83c\udfa4 So langsam bekomme ich richtig Lust, das auch mal auszuprobieren. Aber was mich davon abh\u00e4lt, ist die Tatsache, dass Kollagen aus Schlachtabf\u00e4llen produziert wird und dass man es tats\u00e4chlich aus Getr\u00e4nken rausschmeckt?<\/p>\n\n\n „Diese Bedenken kann ich gut verstehen“<\/em>, nickt Dr. Runnebaum verst\u00e4ndnisvoll. <\/span><\/p>\n „Zum ersten Punkt:\u00a0<\/span><\/em>Hochwertige Kollagenprodukte sind weit entfernt von dem, was man sich unter ‚Schlachtabf\u00e4llen‘ vorstellt. Sie werden aus spezifischen kollagenreichen Geweben gewonnen und durchlaufen strenge Reinigungs- und Kontrollprozesse.“<\/em><\/span><\/p>\n „Durch die Herstellung von Kollagen werden Schlachtabf\u00e4lle also eher vermindert.\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n Ich pers\u00f6nlich finde es viel schlimmer, wenn ein gro\u00dfer Teil des Tieres einfach nutzlos entsorgt wird.\u00a0<\/span>Und eines kann ich Ihnen versichern, ein Tier wird nicht f\u00fcr die Herstellung von Kollagen geschlachtet.\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n Was den Geschmack betrifft:\u00a0<\/span>Minderwertige Produkte k\u00f6nnen tats\u00e4chlich einen unangenehmen Beigeschmack haben.\u00a0<\/span><\/em>Doch bei Qualit\u00e4tsprodukten mit Pr\u00fcfsiegel werden die Kollagenpeptide enzymatisch hydrolysiert \u2013 das bedeutet, sie werden in kleinste Bestandteile zerlegt und gereinigt.\u00a0<\/span>Durch eine mehrfache Filtration werden Geschmacks- und Geruchsstoffe komplett herausgefiltert, sodass Sie Kollagen weder schmecken noch riechen sollten.“<\/span><\/em><\/p>\n \ud83c\udfa4 Das hei\u00dft, ich k\u00f6nnte Kollagen auch einfach in mein Wasser r\u00fchren und w\u00fcrde davon nichts schmecken?<\/p>\n\n\n „Ja genau, bei einem hochwertigen Kollagenpr\u00e4parat – absolut!“<\/em>, bekr\u00e4ftigt Dr. Runnebaum.\u00a0<\/span><\/p>\n „Die moderne Verarbeitungstechnologie hat in den letzten Jahren enorme Fortschritte gemacht. Qualit\u00e4tsprodukte werden heute so fein agglomeriert und gefiltert, dass sie sich r\u00fcckstandslos in Wasser aufl\u00f6sen, ohne Kl\u00fcmpchen zu bilden oder einen Eigengeschmack zu hinterlassen.\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n Ich pers\u00f6nlich r\u00fchre mein Kollagenpulver viel lieber in Smoothies, oder abends auch mal in meinen geliebten Eistee. Im Winter darf es auch mal Tee sein.“<\/em><\/span><\/p>\n \ud83c\udfa4 Aber gerade, wenn Sie Tee ansprechen, geht Kollagen bei der Hitze nicht kaputt?<\/p>\n\n\n „Bei reinem, hochwertigem, hydrolysiertem Kollagen braucht man sich keine Sorgen zu machen“, erkl\u00e4rt Dr. Runnebaum. „Bei der Hydrolyse werden gro\u00dfe Kollagenmolek\u00fcle durch einen speziellen enzymatischen Prozess in kleinere Peptide in eine Gr\u00f6\u00dfenordnung von 2000 bis 4000 Dalton zerlegt, um schnell und bioidentisch wieder zusammengebaut werden zu k\u00f6nnen.<\/span><\/em><\/p>\n Durch diesen aufw\u00e4ndigen Prozess wird das Kollagen nicht nur viel leichter vom K\u00f6rper aufgenommen, sondern auch erstaunlich hitzebest\u00e4ndig.“<\/span><\/em><\/p>\n \ud83c\udfa4 Sie sagten gerade, dass die Kollagen-Peptide „schnell zerlegt und bioidentisch wieder zusammengebaut“ werden m\u00fcssen. K\u00f6nnen Sie mir erkl\u00e4ren, was genau in unserem K\u00f6rper passiert, nachdem wir Kollagen eingenommen haben?<\/p>\n\n\n „Viele Menschen denken, dass eingenommenes Kollagen direkt als ganzes Molek\u00fcl in unsere Haut oder Gelenke wandert \u2013 aber so funktioniert es nicht.<\/span><\/i><\/p>\n Was tats\u00e4chlich passiert, ist ein faszinierender Prozess: Sobald das Kollagen in unserem Verdauungstrakt ankommt, beginnt der K\u00f6rper damit, es zu zerlegen. Es wird in seine Grundbausteine, die Aminos\u00e4uren und kleinere Peptidketten, aufgespalten. Nur diese kleinen Einheiten k\u00f6nnen \u00fcberhaupt durch die Darmwand in den Blutkreislauf gelangen \u2013 daher ist die urspr\u00fcngliche Molek\u00fclgr\u00f6\u00dfe von 2000 bis 4000 Dalton so entscheidend!“<\/span><\/i><\/p>\n \u201cDer zweite Teil des Prozesses ist noch spannender: Unser K\u00f6rper nutzt diese Kollagen-Bausteine wie ein intelligentes Bausystem. Er transportiert sie genau dorthin, wo sie am dringendsten ben\u00f6tigt werden \u2013 sei es in die Dermis f\u00fcr straffere Haut, in die Gelenke f\u00fcr mehr Flexibilit\u00e4t oder in die Haarfollikel f\u00fcr kr\u00e4ftigeres Haar. Dort werden die Bausteine dann wieder zu k\u00f6rpereigenem Kollagen zusammengesetzt \u2013 also bioidentisch neu aufgebaut.<\/span><\/i><\/p>\n Dieser bioidentische Wiederaufbau ist entscheidend, denn nur so kann unser K\u00f6rper das Kollagen tats\u00e4chlich als ’sein eigenes‘ erkennen und in die bestehenden Strukturen integrieren.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n Und genau deshalb ist es so wichtig, dass das zugef\u00fchrte Kollagen eine optimale Molek\u00fclgr\u00f6\u00dfe hat. Nur dann kann es effizient durch die Darm-Blut-Schranke gelangen und dem K\u00f6rper die hochwertigen Bausteine liefern, die er f\u00fcr den bioidentischen Wiederaufbau ben\u00f6tigt.\u201d<\/span><\/i><\/p>\n \u201cBei minderwertigen Kollagenprodukten mit zu gro\u00dfen Molek\u00fclen findet dieser Prozess nur minimal oder gar nicht statt \u2013 weil sie an der Darmschleimhaut abprallen.“<\/span><\/i><\/p>\n \ud83c\udfa4 Das klingt logisch! Doch wenn ich im Laden vor dem Regal stehe \u2013 woher wei\u00df ich dann, ob ein Kollagenprodukt diese optimale Molek\u00fclgr\u00f6\u00dfe hat und wirklich vom K\u00f6rper verwertet werden kann?<\/p>\n\n\n „Als Verbraucher k\u00f6nnen Sie tats\u00e4chlich auf einige Anzeichen achten“<\/span><\/i>, erkl\u00e4rt Dr. Runnebaum pragmatisch.<\/span><\/p>\n „Eigentlich ist es ganz einfach: Nehmen Sie Ihr Handy und googeln Sie die Kollagenmarke, die Sie interessiert. Besuchen Sie die Homepage des Herstellers und schauen Sie, wie transparent dort informiert wird. Ein seri\u00f6ser Anbieter von Qualit\u00e4tskollagen wird detaillierte Informationen zum Herstellungsprozess und zur Molek\u00fclgr\u00f6\u00dfe bereitstellen.\u201d<\/span><\/i><\/p>\n \u201cBesonders wichtig ist, ob unabh\u00e4ngige Laboranalysen vorliegen und ob diese zug\u00e4nglich gemacht werden. Das ist ein sehr gutes Zeichen und deutet auf echte Qualit\u00e4t hin. Achten Sie auch auf Kundenreferenzen \u2013 nicht nur die, die auf der eigenen Homepage stehen, sondern vor allem bei Drittanbietern wie Amazon oder in unabh\u00e4ngigen Foren.<\/span><\/i><\/p>\n Am sichersten sind Sie mit Produkten, die von unabh\u00e4ngigen Instituten getestet wurden. Es gibt mittlerweile vertrauensw\u00fcrdige Vergleichsportale, die regelm\u00e4\u00dfig Laboranalysen durchf\u00fchren. Solche Tests zeigen schnell, welche Produkte nur Werbeversprechen machen und welche tats\u00e4chlich den vollst\u00e4ndigen 5-Phasen-Prozess durchlaufen haben, der f\u00fcr die optimale Wirksamkeit wichtig ist.“<\/span><\/i><\/p>\n \ud83c\udfa4 Haben Sie denn ein Produkt, das Sie empfehlen k\u00f6nnen?<\/p>\n\n\n „Als \u00c4rztin bin ich nat\u00fcrlich sehr zur\u00fcckhaltend mit konkreten Produktempfehlungen – gerade bei Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/span><\/i>„, antwortet Dr. Runnebaum bed\u00e4chtig. <\/span>Sie zieht sich ihren Laptop etwas zu sich ran, tippt etwas ein und dreht den Bildschirm langsam zu uns um.<\/span><\/p>\n „Schauen Sie mal hier!\u00a0<\/span><\/i>In einem umfassenden Labortest von Verbrauchervergleich.de wurden 37 marktf\u00fchrende Kollagenpr\u00e4parate auf Reinheit, Bioverf\u00fcgbarkeit, Verarbeitungsqualit\u00e4t und klinische Wirksamkeit untersucht.<\/span><\/i><\/p>\n Mit deutlichem Abstand ging dabei das Kollagen von Glow25 als Testsieger hervor.“<\/span><\/i><\/p>\n „Dieses Kollagen-Produkt ist nach meinem Wissensstand das einzige Pr\u00e4parat auf dem Markt, das nachweislich den kompletten 5-Phasen-Produktionsprozess durchl\u00e4uft. Das Unternehmen Glow25 hat sich ausschlie\u00dflich auf Kollagen-Pr\u00e4paraten spezialisiert und gilt in \u00e4rztlichen Fachkreisen als DIE Kollagen-Company<\/strong>.\u201d<\/p>\n „Es gibt aber einen Haken:<\/strong><\/p>\n Premium-Qualit\u00e4t hat nat\u00fcrlich ihren Preis – mit regul\u00e4r 29,99 \u20ac pro Packung ist das Kollagen von Glow25 nicht das g\u00fcnstigste Produkt auf dem Markt.<\/strong><\/p>\n Allerdings habe ich eine Angebotsseite entdeckt, wo man sich das Premium Kollagen mit bis zu 23 % Rabatt und einer 90-Tage-Geld-zur\u00fcck-Garantie + kostenlosem Versand innerhalb Deutschlands sichern kann. Den Link dazu gebe ich Ihnen gerne mit.“<\/p>\n ![\"\"](\"https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Adv_GAS-137v1_2-1024x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Adv_GAS-137v1_3-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDer \u00fcberraschende Grund, warum Kollagen bei manchen nicht wirkt<\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nDas Q&A zwischen Kollagen-Mythen und der puren Erfolgs-Strategie<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Adv_GAS-137v1_5-1024x1024.jpg\")
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<\/em><\/p>\n
Ok, das hei\u00dft also, man kann es morgens nehmen, muss aber nicht? Und wie sieht es damit aus, wenn der K\u00f6rper eigentlich noch eine bestimmte Menge Kollagen produziert? Ist Kollagen bei Supplementierung dann nicht \u00fcberdosiert? Und bringt man seine eigene, noch funktionierende Kollagenproduktion nicht durcheinander?<\/p>\n\n\n ![\"\"](\"https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Adv_GAS-137v1_7-1024x683.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Adv_GAS-137v1_8-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n ![\"\"](\"https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Adv_GAS-137v1_9-1024x1024.jpg\")
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<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Adv_GAS-137v1_11-1024x1024.jpg\")
<\/span><\/p>\n ![\"\"](\"https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Adv_GAS-211v1_12.jpg\")
<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Adv_GAS-138v3_11.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Adv_GAS-211v1_14-1024x1024.jpg\")
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<\/p>\n